ALLENAMENTO A CORPO LIBERO!

Quello che abbiamo fatto oggi è un allenamento a corpo libero. Volete bruciare grasso e perdere peso? Questo allora fa per voi.

Questo allenamento CrossFit può essere eseguito completamente a corpo libero e tranquillamente a casa. Quindi nessuno avrà più scuse. Persino il livello più basso, quello della durata di 3 Rounds, vi permetterà di eseguire un esercizio pressoché continuo per 15 minuti e vi farà sudare molto! Io come al solito vi consiglio di allenarvi senza risparmiarvi, ma sempre tenendo conto del vostro stato di forma. Quindi non risparmiatevi, ma senza esagerare!

L’allenamento CrossFit è così strutturato:

prevede 1 minuto di attività seguito da 30″ di pausa, per ogni esercizio. 1′ di Squat + 30 secondi di pausa, poi 1 minuto di Dinamic Plank, per chi non dovesse riuscire può farle non dinamiche, + 30″ di pausa. 1′ di Push ups, se dopo un po’ doveste avere difficoltà potete completare l’esercizio poggiando le ginocchia a terra, + 30″ di pausa. Continuate così fino ai Box Jump, che potete sostituire facendo lo step, per poi rifare il tutto per 3, 4 o 5 Volte, sempre in base al vostro livello e al vostro obiettivo.

Non vi chiedo più di condividere il vostro risultato, tanto so che non lo fate :).

Buon allenamento.

allenamento aerobico

Spiegazione esercizi:

allenamento aerobico

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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