ALLENAMENTO CROSSFIT PETTORALI A CASA

Ciao a tutti,

oggi abbiamo fatto un allenamento CrossFit atto ad allenare i pettorali. Questo WOD non necessita di pesi e potrà essere eseguito ovunque: a casa, al mare, al parco, poiché non necessita di pesi, essendo un allenamento a corpo libero.

Gli esercizi che compongono questo allenamento CrossFit sono:

Push up, cioè i piegamenti sulle braccia.

Bear Crawl, cioè la “camminata dell’orso”, che può essere eseguita andando avanti con le mani tenendo fermi i piedi, come nella foto, per poi tornare alla posizione di partenza.

Dynamic Plank, che sono le tenute dinamiche.

Diamond Push Up, cioè i piegamenti, tenendo le mani vicine tra loro.

Ed infine i Burpees, Push Up per chi riesce.

Abbiamo eseguito questo allenamento CrossFit per i pettorali per 20, 25 o 30 minuti, in base al livello individuale.

ALLENAMENTO PETTORALI

 

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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