curl con bilanciere

Curl con bilanciere

CURL CON BILANCIERE

 

Muscoli interessati nel Curl con bilanciere:

  • Bicipite brachiale
  • Brachiale
  • Brachioradiale

 

Dalla stazione eretta con i piedi distanti come la larghezza del bacino con anche e ginocchia leggermente flesse per garantire maggiore stabilità, flettiamo i gomiti fino ad arrivare con i palmi delle mani frontalmente alle spalle. I gomiti devono essere addotti al corpo.

La fase di allungamento che riporta alla posizione iniziale deve essere eseguita lentamente per aumentare il lavoro eccentrico nei muscoli coinvolti.

Il bilanciere sagomato non porta un inutile sovraccarico del polso.

 

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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