Distensioni su panca inclinata con manubri

Allenamento pettorali

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI

Muscoli interessati nelle Distensioni su panca inclinata con manubri:

  • Grande pettorale
  • Fasci anteriori del deltoide
  • Tricipite Brachiale

Supini su panca inclinata di circa 30° impugnando nella fase iniziale i due manubri con le braccia distese con le spalle in intra-rotazione. Nella fase eccentrica portare i manubri di fianco alla parte alta del torace, mantenendo i gomiti leggermente più bassi rispetto alle spalle e con la possibilità di portare la presa in posizione neutra. L’intra-rotazione in fase concentrica permette di stimolare maggiormente il grande pettorale

Nella fase concentrica riportare i manubri nella posizione iniziale adducendo le braccia e distendendo i gomiti.

Distensioni su panca inclinata con manubri, ti serve un personal trainer?

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