Allenamento pettorali
DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI
Muscoli interessati nelle Distensioni su panca inclinata con manubri:
- Grande pettorale
- Fasci anteriori del deltoide
- Tricipite Brachiale
Supini su panca inclinata di circa 30° impugnando nella fase iniziale i due manubri con le braccia distese con le spalle in intra-rotazione. Nella fase eccentrica portare i manubri di fianco alla parte alta del torace, mantenendo i gomiti leggermente più bassi rispetto alle spalle e con la possibilità di portare la presa in posizione neutra. L’intra-rotazione in fase concentrica permette di stimolare maggiormente il grande pettorale
Nella fase concentrica riportare i manubri nella posizione iniziale adducendo le braccia e distendendo i gomiti.
Distensioni su panca inclinata con manubri, ti serve un personal trainer?