distensioni su panca con manubri

Distensioni su panca piana con manubri

Allenamento pettorali

DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON MANUBRI

Muscoli interessati  nelle Distensioni su panca piana con manubri:

  • Grande pettorale
  • Fasci anteriori del deltoide
  • Tricipite Brachiale

Supini su panca piana impugnando nella fase iniziale i due manubri con le braccia distese con le spalle in intra-rotazione. Nella fase eccentrica portare i manubri di fianco alla parte inferiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente più bassi rispetto alle spalle e con la possibilità di portare la presa in posizione neutra. L’intra-rotazione in fase concentrica permette di stimolare maggiormente il grande pettorale.

Con i manubri hai un arco di movimento più ampio.

Nella fase concentrica riportare i manubri nella posizione iniziale adducendo le braccia e distendendo i gomiti.

 

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