Allenamento pettorali
DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON MANUBRI
Muscoli interessati nelle Distensioni su panca piana con manubri:
- Grande pettorale
- Fasci anteriori del deltoide
- Tricipite Brachiale
Supini su panca piana impugnando nella fase iniziale i due manubri con le braccia distese con le spalle in intra-rotazione. Nella fase eccentrica portare i manubri di fianco alla parte inferiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente più bassi rispetto alle spalle e con la possibilità di portare la presa in posizione neutra. L’intra-rotazione in fase concentrica permette di stimolare maggiormente il grande pettorale.
Con i manubri hai un arco di movimento più ampio.
Nella fase concentrica riportare i manubri nella posizione iniziale adducendo le braccia e distendendo i gomiti.
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