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Estensioni da sdraiato con bilanciere tricipiti

Allenamento tricipiti

ESTENSIONI DA SDRAIATO CON BILANCIERE

Muscoli Coinvolti Estensioni da sdraiato con bilanciere tricipiti:

  • Tricipite Brachiale

 

Supini su una panca orizzontale si distendono le braccia verso l’alto il bilanciere. Da questa posizione si compie una controllata fase eccentrica in cui si flettono i gomiti fino ad arrivare con il bilanciere fino a sfiorare la fronte, senza portare avanti il braccio.

Il rachide deve essere sempre in posizione neutra.

Attivano in modo importante il capo lungo del tricipite brachiale.

Meglio il manubrio, poiché provoca meno stress al gomito rispetto al bilanciere e permette un arco di movimento meno ampio.

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

 

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