Estensioni unilaterali al cavo in pronazione

Allenamento tricipiti

ESTENSIONI UNILATERIALI AL CAVO IN PRONAZIONE

Muscoli Coinvolti Estensioni unilaterali al cavo in pronazione:

  • Tricipite Brachiale

 

In stazione eretta di fronte al cavo con anca e ginocchia leggermente flesse.

Impugnare una maniglia dal cavo alto in pronazione, portando la maniglia di fianco adiacente al corpo.

Completa estensione nella fase concentrica, mentre nella fase eccentrica di allungamento piegare il gomito e arrivare lentamente a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio.

  • Rachide in posizione neutra

L’impugnatura in pronazione pone enfasi sull’attivazione del vasto laterale del tricipite brachiale.

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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