Estensioni unilaterali al cavo in supinazione

Allenamento tricipiti

ESTENSIONI UNILATERIALI AL CAVO IN SUPINAZIONE

Muscoli Coinvolti nelle Estensioni unilaterali al cavo in supinazione:

  • Tricipite Brachiale

 

In stazione eretta di fronte al cavo con anca e ginocchia leggermente flesse.

Impugnare una maniglia dal cavo alto in supinazione, portando il braccio e la maniglia di fianco adiacente al corpo.

Completa estensione nella fase concentrica, mentre nella fase eccentrica di allungamento piegare il gomito e arrivare lentamente a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio.

  • Rachide in posizione neutra

L’impugnatura in pronazione pone enfasi sull’attivazione del vasto mediale del tricipite brachiale

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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