Allenamento tricipiti
ESTENSIONI UNILATERIALI AL CAVO IN SUPINAZIONE
Muscoli Coinvolti nelle Estensioni unilaterali al cavo in supinazione:
- Tricipite Brachiale
In stazione eretta di fronte al cavo con anca e ginocchia leggermente flesse.
Impugnare una maniglia dal cavo alto in supinazione, portando il braccio e la maniglia di fianco adiacente al corpo.
Completa estensione nella fase concentrica, mentre nella fase eccentrica di allungamento piegare il gomito e arrivare lentamente a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio.
- Rachide in posizione neutra
L’impugnatura in pronazione pone enfasi sull’attivazione del vasto mediale del tricipite brachiale
Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.
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