kick back tricipiti

Kick back con manubrio

Allenamento tricipiti

KICK BACK CON MANUBRIO

 

Muscoli Interessati nel Kick back con manubrio:

Tricipite brachiale

 

Ci si posiziona proni con il busto inclinato per formare un angolo di circa 90° con l’anca. Con il braccio che non esegue l’esercizio appoggiato sulla panca. Impugnando il manubrio in posizione neutra si mantiene il braccio adiacente al corpo facendo un angolo di 90° con l’avambraccio nella posizione iniziale dell’esercizio.

A questo punto si compie un’estensione del gomito della fase concentrica, mantenendo il braccio sempre adiacente al corpo. La fase di allungamento che riporta alla fase iniziale deve essere svolta lentamente per rendere più intenso l’esercizio e aumentare il lavoro eccentrico nei muscoli coinvolti.

Attenzione al rachide, che deve sempre rimanere in posizione neutra

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

 

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