Allenamento Gambe
PANCA HIPEREXTENSION
Muscoli Interessati nella Panca Hiperextension:
- Paravertebrali
- Quadrato dei lombi
- Grande Gluteo
- Bicipite Femorale
- Semimembranoso
- Semi tendinoso
- Gastrocnemio
Proni sulla panca HE con imbottiture a livello dell’inguine e caviglie bloccate.
Dalla fase iniziale in cui il corpo è in linea si effettua una controllata flessione dell’anca nella parte eccentrica, prima dell’inversione della curva lombare.
Estendere l’anca e tornare alla posizione di partenza.
Panca Hiperextension: vuoi un PT?