push down tricipiti

Push down con corda

Allenamento tricipiti

PUSH DOWN CON CORDA

 

Muscoli Interessati nel Push down con corda:

Tricipite brachiale

 

In stazione eretta di fronte al cavo con anca e ginocchia leggermente flessi, si impugna una fune attaccata al cavo alto, portando le funi adiacenti al corpo. Da questa posizione si effettua un’estensione completa del gomito verso il basso. La fase di allungamento che riporta alla fase iniziale va eseguita lentamente per aumentare l’efficacia dell’esercizio, fino a formare un angolo di 90° tra braccio e avambraccio. Non si devono avere compensazioni.

La corda permette un arco più ampio dell’esercizio nella fase concentrica e ha una impugnatura più neutrale ed ergonomica.

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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