push ups parallele

Push up alle parallele

Allenamento tricipiti

PUSH UP ALLE PARALLELE

Impugnatura stretta

Muscoli Coinvolti nei Push up alle parallele:

  • Grande pettorale
  • Fasci anteriori del deltoide
  • Tricipite Brachiale

 

Impugnando le parallele con presa neutra, dalla fase iniziale si fa una fase eccentrica molto controllata, fino a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio. Nella fase concentrica si torna alla fase iniziale compiendo una distensione del braccio e un’estensione del gomito.

Allenamento tricipite brachiale.

Muscoli forti di stabilizzazione della spalla.

Non compensare nel rachide e spalla

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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