Allenamento pettorali

PUSH UP ALLE PARALLELE

Impugnatura larga

Muscoli Coinvolti con i Push up alle parallele:

• Grande pettorale
• Fasci anteriori del deltoide
• Tricipite Brachiale

Impugnando le parallele con presa larga, dalla fase iniziale si fa una fase eccentrica molto controllata, fino a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio. Nella fase concentrica si torna alla fase iniziale compiendo un’adduzione del braccio e un’estensione del gomito.

Allenamento grande pettorale. Muscoli forti di stabilizzazione della spalla.

Non compensare nel rachide e spalla

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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