Allenamento pettorali
PUSH UP ALLE PARALLELE
Impugnatura larga
Muscoli Coinvolti con i Push up alle parallele:
- Grande pettorale
- Fasci anteriori del deltoide
- Tricipite Brachiale
Impugnando le parallele con presa larga, dalla fase iniziale si fa una fase eccentrica molto controllata, fino a formare un angolo di circa 90° tra braccio e avambraccio. Nella fase concentrica si torna alla fase iniziale compiendo un’adduzione del braccio e un’estensione del gomito.
Allenamento grande pettorale. Muscoli forti di stabilizzazione della spalla.
Non compensare nel rachide e spalla
Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.
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