Allenamento schiena
REMATORE ALLA SBARRA
Muscoli interessati con il Rematore alla sbarra:
- Grande Dorsale
- Fasci posteriori del deltoide
- Romboidi
- Trapezio medio
- Bicipite Brachiale
- Brachiale
- Brachioradiale
Muscoli stabilizzatori con il Rematore alla sbarra:
- Quadrato dei lombi
- Grande gluteo
- Bicipite femorale
- Semitendinoso
- Semimembranoso
- Addominali
Ci posizioniamo sotto a una sbarra distante circa 70 cm da terra.
E afferriamo la sbarra in pronazione a una distanza poco più ampia della larghezza delle spalle. Adduciamo braccia e scapole e contemporaneamente flettiamo i gomiti, arrivando a sfiorare con il petto/parte centrale dello sterno la sbarra.
Mantenere per tutta l’esecuzione dell’esercizio la schiena dritta (tronco e anca allineati) ed evitare ogni tipo di compensazione.
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