Rematore alla sbarra

Allenamento schiena

REMATORE ALLA SBARRA

 

Muscoli interessati con il Rematore alla sbarra:

  • Grande Dorsale
  • Fasci posteriori del deltoide
  • Romboidi
  • Trapezio medio
  • Bicipite Brachiale
  • Brachiale
  • Brachioradiale

 

Muscoli stabilizzatori con il Rematore alla sbarra:

  • Quadrato dei lombi
  • Grande gluteo
  • Bicipite femorale
  • Semitendinoso
  • Semimembranoso
  • Addominali

 

Ci posizioniamo sotto a una sbarra distante circa 70 cm da terra.

E afferriamo la sbarra in pronazione a una distanza poco più ampia della larghezza delle spalle. Adduciamo braccia e scapole e contemporaneamente flettiamo i gomiti, arrivando a sfiorare con il petto/parte centrale dello sterno la sbarra.

Mantenere per tutta l’esecuzione dell’esercizio la schiena dritta (tronco e anca allineati) ed evitare ogni tipo di compensazione.

 

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