ALLENAMENTO CROSSFIT

Riscaldamento: 5 minuti di salto della corda

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi è stato molto faticoso, ma allo stesso tempo molto divertente:

Thrusters
Pull ups,
Sit Ups,
Dips

19-15-12-9-6-3 (Tutto l’allenamento CrossFit, prima 19 poi 15,12,9,6,3 volte)
La pausa è autogestita, in modo che tutti gli esercizi siano eseguiti e completati correttamente.
Chi non dovesse riuscire a fare i Pull Ups può sostituirli con il TRX.
Chi non dovesse riuscire a fare i Dips può eseguirli con l’aiuto di una panca.

WOD 3

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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