WOD 5: HEROES

Nel Workout che abbiamo fatto oggi si alternano esercizi “facili” a esercizi faticosissimi. E’ un WOD da eseguire completamente a corpo libero, sia per quanto riguarda gli Squat sia per i Lunges, cioè gli affondi.

Come sempre chi non dovesse riuscire a fare le trazioni (Pull ups) può eseguire il TRX. Discorso equivalente per le flessioni (Push ups), che potranno essere eseguite in modo facilitato appoggiando le ginocchia al suolo.

wod 5

Io ho eseguito il livello II in 29 minuti.
Il miglior risultato raggiunto è difficile da valutare, poiché in base ai livelli gli esercizi sono di differente lunghezza. Comunque un ragazzo ha concluso il II livello in 22′ e un altro il I in 31′.

WOD 4

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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