WOD AT HOME A CORPO LIBERO

L’allenamento che abbiamo fatto oggi può essere eseguito da tutti e soprattutto ovunque, può essere svolto anche a casa. Durerà solo 15 minuti e coinvolge esercizi quali addominali, piegamenti, squats, tenute e jumping jacks.

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Il WOD prevede l’esecuzione di 30 secondi di Sit Ups, addominali completi, + 30 secondi di Push Ups, piegamenti che potranno essere svolti anche poggiando le ginocchia al suolo all’occorrenza, + 30 secondi di Squats + 30 secondi di Jumping Jacks + 30 secondi di Plank, mi raccomando mantenere la posizione corretta + 30 secondi di pausa. TUTTO QUESTO PER 5 VOLTE!

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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