WOD CrossFit

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi è un wod ad alta intensità. Si devono infatti eseguire 5 Pull ups (trazioni), 10 Push ups (piegamenti) e 15 squats senza pausa per 30 minuti. Necessita soltanto della sbarra. Potete quindi eseguirlo al parco.

WOD 8

Per chi non riuscisse a eseguire i Pull ups, può eseguirli al trx.
Per chi non riuscisse a eseguire i Push ups, può eseguirli poggiando le ginocchia al suolo.

Esercizio al trx: https://www.google.it/search?q=piegamenti&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iy3aU8XRLofE7AbQsIFY&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1366&bih=667#q=trx+pull+ups&tbm=isch

Pagina Facebook: https://www.facebook.com/thecrossfitdiary?ref_type=bookmark

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

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