Dolce proteico
Cheesecake fit ricotta e Philadelphia
Buono&fit … 😊
Base biscotti ai cereali … “crema” di ricotta e philadelphia. .. fragole. Facile, veloce, bella e buona!
Dolci fit e proteici ne abbiamo?
Buono&fit … 😊
Base biscotti ai cereali … “crema” di ricotta e philadelphia. .. fragole. Facile, veloce, bella e buona!
Dolci fit e proteici ne abbiamo?
Domenica significa Crepes 💪😋
250 ml di latte
125 g di farina (dipende anche dalla farina).
2 uova
Con,
Banane, arachidi, miele 🍯
Amalgamare con cura, con una frusta gli ingredienti. Ungere una padella antiaderente e “fare saltare” le crepes da entrambi i lati, fino a cottura! 🥞🍳
Colazione nutriente e proteica?
Oggi tanta roba … 😂🔝😋 Setacciate 150g di farina con un cucchiaio di zucchero, mezzo di sale, 1 bustina di lievito e mettete da parte. In un’altra terrina mettere 225ml di latte con un uovo. Unite il composto all’altro e mescolate fino ad amalgamarli.
Scaldate del burro in una padella antiaderente su fuoco medio … quando sarà ben calda versate u mestolo di pastella creando un pancake rotondo e girarlo quando al centro si formano delle piccole bolle … e così via con tutto il composto. Guarnire a piacere 🔝🔝 😍😍
Colazione Proteica servita. Che spettacolo
Ecco la ricetta della cheesecake fit. Il segreto sta nella crema, golosa ma leggera!
Oggi FIT cheesecake 💪😜 “Crema”: ricotta e Philadelphia light … Farcite con fragole! 🔝 😉
Buona, proteica, appagante e soprattutto FIT!
Sai cosa mangi? questa sembra una domanda banale, ma è essenziale conoscere i valori nutrizionali degli alimenti e sopratutto dei condimenti che ingerisci quotidianamente. Tutti sanno che mangiare la verdura fa bene e che può essere mangiata anche in grandi quantità, ma potrebbe essere utile indagare sui macro-nutrienti presenti al suo interno. Ti accorgerai infatti che il mais contiene moltissime calorie per 100g, mentre i pomodori e i funghi molte meno. La banana è un frutto calorico, mentre l’anguria e le fragole contengono meno calorie.
La mia raccomandazione è quella di leggere sempre le etichette e i valori nutrizionali degli alimenti. Devi sapere cosa mangi. Due Gocciole contengono le stesse calorie di 120 grammi di petto di pollo. Potresti quindi pensare che a livello nutrizionale sia lo stesso, ma NON è così. 2 Gocciole contengono 7 volte la quantità di grassi e 15 volte meno quella di proteine del petto di pollo.
Vi presento un riassunto dei valori nutrizionali dei principali alimenti consumati:
https://www.facebook.com/thecrossfitdiary