Allenamento Gambe,
AFFONDI STATICI
Muscoli Interessati negli Affondi statici:
- Quadricipite femorale
- Grande Gluteo
- Bicipite Femorale
- Semimembranoso
- Semi tendinoso
- Adduttori dell’Anca
- Gastrocnemio
- Soleo
- Quadrato dei lombi
- Paravertebrali
Dalla stazione eretta a corpo libero o impugnando 2 manubri in posizione adiacente al corpo in posizione neutra con un piede in avanti ben ancorato e l’altro indietro in appoggio sulla punta, distanti come la larghezza del bacino. Effettuare una controllata fase eccentrica formando un angolo di circa 90° con la gamba davanti senza oltrepassare la punta dei piedi
Rachide
Respirazione
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