MERCOLEDI’, GIORNO DI RIPOSO DALL’ALLENAMENTO. -58

Mercoledì, giorno di riposo dall’allenamento ma non dalla dieta.

-58 giorni e pane e dolci iniziano a mancarmi. Ma non si molla. Oggi ho assunto circa 2310 Kcal, mangiato in modo sano e controllato. 58 di questi giorni direi 🙂

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

PRIMO GIORNO DI DIETA

Primo giorno di dieta e di allenamento andato bene.
Ho assunto 150kcal in meno del fabbisogno calorico che mi ero imposto. Domani infatti farò uno spuntino più sostanzioso a metà mattina. Per il resto la mia dieta non varierà molto, a differenza dell’allenamento.
Oggi infatti ho allenato il petto e fatto un rapido allenamento CrossFit, domani invece allenerò le spalle e le gambe. La dieta non è per nulla faticosa da mantenere, 2400 kcal infatti non sono pochissime e riesco a fare 6 pasti abbastanza equilibrati. Tutto è migliorabile e siamo solo all’inizio, ma la strada è quella giusta!

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