ALLENAMENTO CROSSFIT -DEVIL

Che faticata ragazzi! Vi descrivo l’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi, chiamato Devil.

Questo workout è molto intenso e prevede 3 esercizi da eseguire con il bilanciere. Prevedendo “solamente” 6 ripetizioni per esercizio il carico sollevato dovrebbe essere abbastanza elevato, ovviamente senza esagerare ed eccedere le proprie capacità.

L’allenamento CrossFit nella fattispecie comprende:

Thruster, DeadLift, Clean. Questi sono esercizi completi, ma che devono essere eseguiti con cautela e dopo aver acquisito la giusta tecnica.

Quindi non esagerate con il peso all’inizio, mentre se avete acquisito la giusta tecnica non risparmiatevi! Vi raccomando di eseguire un buon riscaldamento prima di iniziare!

Io sto eseguendo questo tipo di wod CrossFit per aumentare la mia massa muscolare e la mia forza.

Buon allenamento!

ALLENAMENTO CROSSFIT

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore