ALLENAMENTO CROSSFIT PER GLI ADDOMINALI!

Oggi ho eseguito un allenamento CrossFit ideale per bruciare calorie e allenare gli addominali. Può essere eseguito a casa, al parco o in palestra.

In questo periodo mi sto concentrando sull’allenamento degli addominali e del “core”. Ovviamente gli addominali “si fanno a tavola”, cioè curando l’alimentazione, ma avere addominali e lomabari forti può aiutare moltissimo nell’esecuzione dei principali esercizi CrossFit!

L’allenamento Crossfit prevede 30″ di plank, le classiche tenute, 20 squat senza peso, 30″ di bridge, 10 burpees (burpees push up per chi riesce), 30″ di sit up, 10 box jump e 30″ di crunch, il tutto ripetuto 3, 4 o più volte in base al livello di preparazione.

allenamenti addominali

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO CROSSFIT DA FARE A CASA

Vuoi allenarti e rimanere in forma? Oggi abbiamo fatto questo allenamento CrossFit che può essere eseguito completamente a casa.
In 20 minuti devi fare il MAGGIOR NUMERO possibile di ROUNDS.

allenamento crossfit

Non ci sono pause programmate. Ciò significa che spetta a te decidere quando (e se) fare le pause necessarie per concludere l’intero allenamento CrossFit.
Durante i Push ups, chi dovesse averne bisogno può appoggiare le ginocchia a terra.

Scrivi poi quanti Rounds hai eseguito!

A presto.

allenamento a casa

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO CROSSFIT RASSODANTE

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi può essere eseguito ovunque, a casa, al parco, in palestra..

Vi permetterà di allenare e rassodare la parte inferiore del corpo, nella fattispecie Glutei, Gambe e anche gli Addominali.

Prevede esercizi di semplice esecuzione quali Squat a corpo libero, Affondi a corpo libero, Jumping Jacks, e i Sit Up. (i più allenati possono usare sovraccarichi per eseguire questo WOD CrossFit, la solita raccomandazione è di stare attenti alla corretta tecnica nell’esecuzione di tali esercizi).

L’allenamento CrossFit in questione non prevede pause programmate e i più allenati possono eseguirlo per 2 o anche 3 volte.

Buon allenamento e dateci dentro!

ALLENAMENTO CROSSFIT

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore