ALLENAMENTO CROSSFIT PER GLI ADDOMINALI!

Oggi ho eseguito un allenamento CrossFit ideale per bruciare calorie e allenare gli addominali. Può essere eseguito a casa, al parco o in palestra.

In questo periodo mi sto concentrando sull’allenamento degli addominali e del “core”. Ovviamente gli addominali “si fanno a tavola”, cioè curando l’alimentazione, ma avere addominali e lomabari forti può aiutare moltissimo nell’esecuzione dei principali esercizi CrossFit!

L’allenamento Crossfit prevede 30″ di plank, le classiche tenute, 20 squat senza peso, 30″ di bridge, 10 burpees (burpees push up per chi riesce), 30″ di sit up, 10 box jump e 30″ di crunch, il tutto ripetuto 3, 4 o più volte in base al livello di preparazione.

allenamenti addominali

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO CROSSFIT A CORPO LIBERO

L’allenamento di oggi è un allenamento CrossFit molto intenso!

Sarà un allenamento a corpo libero, non necessita quindi ne di bilanciere ne di attrezzi particolari.

L’allenamento CrossFit di oggi prevede un incremento di 2 ripetizioni per ogni giro che si riuscirà ad eseguire fino a raggiungere i 20/25 o 30′. Ovviamente la durata del WOD dipenderà dalla preparazione individuale, i più allenati arriveranno a 30′, mentre i meno allenati potranno fermarsi a 20′.

Questo allenamento CrossFit può farvi bruciare fino a 600 kcalorie!

Assicuratevi di essere nelle condizioni fisiche adeguate per eseguire un allenamento CrossFit intenso prima di iniziare. 😉

Buon allenamento e dateci dentro!

WOD A CORPO LIBERO

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO CROSSFIT DA FARE A CASA.

L’allenamento che abbiamo fatto oggi è un allenamento CrossFit da fare a casa, un allenamento a corpo libero.

Sarà un workout aerobico, non ci saranno pesi e non serviranno attrezzi per concludere il wod. Ma vi avviso, non per questo sarà semplice, anzi.

Ovviamente “spingete” in base alle vostre capacità e al vostro stato di forma, cercando di fare il maggior numero di rounds possibili.

I meno allenati possono limitarsi a fare 5 Burpees e a concludere l’allenamento in 15′.

Mettetecela tutta e condividete il vostro risultato.

 

WOOOOOOD

 

 

wooood

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO PER CASA

L’allenamento che abbiamo fatto oggi è un Allenamento CrossFit da fare interamente in casa, un allenamento a corpo libero. Ci sono infatti quei giorni in cui non hai voglia di uscire per andare in palestra, soprattutto di inverno o la sera. Per completare questo Allenamento CrossFit  avrai bisogno soltanto di una corda per saltare e di una o due sedie per l’allenamento dei tricipiti.

Questo Allenamento andrà eseguito senza pause per 2 o 3 volte, in base al vostro stato di forma.

Particolare attenzione alla posizione della schiena durante l’esecuzione degli Squats.

 

ALLENAMENTO CROSSFIT

Condividi poi il tuo tempo.

Buon allenamento.

A presto

allenamento da fare a casa

 

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

VUOI DIMAGRIRE? WOD CROSSFIT 7

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi è un allenamento a corpo libero. Questo allenamento non necessità infatti di pesi e bilancieri per essere completato,

allenamento per dimagrire

allenamento per dimagrire

Il CrossFit ti permette di bruciare moltissime calorie. E’ infatti un programma di allenamento intenso, con poche pause, che può arrivare a farti consumare 700 kcalorie.

allenamento per dimagrire

allenamento per dimagrire

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO CROSSFIT TONE UP -A CORPO LIBERO

allenamento crossfit

allenamento crossfit

Il workout CrossFit che abbiamo fatto oggi essendo un allenamento a corpo libero, può essere svolto anche a casa. Si concentra soprattutto sull’allenamento della parte inferiore del corpo. I più allenati lo possono eseguire tranquillamente 4 o 5 volte.

allenamento crossfit

allenamento crossfit

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore