Cardio Training

Ci siamo, è la settimana dei CrossFit Games 2014. Stavo parlando oggi con il mio istruttore di CrossFit in merito ai fisici degli atleti agonisti. Abbiamo infatti constatato che sono davvero “grossi” per lo sport che fanno. Certo nel CrossFit si sollevano bilancieri, pesi, ruote, si fanno trazioni, piegamenti, squat ecc, ma sono più “grossi” di un body builder natural, anche se ovviamente meno definiti. La maggior parte dei “CrossFitters” agonisti e non, segue ora la Paleo Diet. Questa dieta si basa su cibi che erano reperibili prima dello sviluppo delle tecniche agricole. E’ una dieta ad alto contenuto proteico, il 20-35% delle calorie giornaliere, e a basso contenuto di carboidrati, che devono apportare a loro volta circa il 20-35% delle calorie. Tornando a noi, dopo quasi un mese di allenamento CrossFit inizio a capire quali sono i suoi veri punti di forza:
Ti senti più forte e più in forma. Ho perso peso e ho perso grasso. Io solitamente non sudo molto, ma dopo ogni allenamento devo strizzare la maglietta prima di metterla in borsa per quanto è bagnata. Seconda cosa con il CrossFit sei in continua sfida con te stesso. E’ una sfida a quanto tempo ci metti a passare dal terzo livello, quello base, al secondo o addirittura al primo. E’ una sfida a superare allenamenti che pensavi fossero impossibili. Terza cosa, forse la più importante, è che a differenza della palestra è presente un maggiore spirito di gruppo. Ci si allena spesso insieme, facendo tutti gli stessi esercizi.
Oggi abbiamo eseguito un WOD, allenamento del giorno, non faticoso ma impegnativo.
Cardio Training:
Row, bike, run, lunge, squat, box jump.
1minuto per ogni esercizio con 30″ di pausa.
Il tutto 3,4 o 5 volte. (in base al proprio livello).

WOD 6

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

CHI VINCERA’ I CROSSFIT GAMES 2014?

Manca davvero poco all'inizio del CrossFit Game 2014. L'evento più importante per quanto riguarda il fitness funzionale inizierà il 23 luglio in California.
Sono stati rivelati i primi 6 eventi della manifestazione: THE BEACH, OVERHEAD SQUAT, TRIPLE 3, SPRINT SLED 1, SPRINT SLED 2, TBA.
Per quanto riguarda i vincitori, nel Reebok CrossFit Games 2014, i primi 20 uomini e le prime 20 donne classificate porteranno a casa un premio in denaro. Il montepremi totale sarà di $1,750,000. Tale risultato lo si deve soprattutto alla diffusione del CrossFit a livello Globale. Un meccanismo che ha infatti consentito di attirare diversi sponsor facendo crescere complessivamente l'interesse per l'intero movimento legato al CrossFit.

PREMI

INDIVIDUALI
1st - $275,000
2nd - $75,000
3rd - $45,000
4th - $20,000
5th - $18,000
6th - $16,000
7th - $14,000
8th - $12,000
9th - $11,000
10th - $10,000
11th - $9,000
12th - $8,000
13th - $7,000
14th - $6,000
15th - $5,000
16th - $4,000
17th - $3,500
18th - $3,000
19th - $2,500
20th - $2,000

PER SINGOLO EVENTO
1st - $3,000
2nd - $2,000
3rd - $1,000

TEAM
1st - $40,000
2nd - $20,000
3rd - $10,000

MASTERS
1st - $10,000
2nd - $5,000
3rd - $3,000

Un'altra importante e interessante indicazione legata ai CrossFit Games 2014 la offre la ricerca effettuata da CFG, che ha stimato le possibilità di vittoria di ogni atleta. Nello studio ha esaminato la categoria maschile e quella femminile, prestando rilevante attenzione agli atleti candidati a ricoprire le prime 10 posizioni.
L'idea base su cui si sviluppa l'analisi è l'osservazione dei risultati perseguiti durante l'anno dagli atleti nelle manifestazioni regionali.
Sono state quindi considerate: la graduatoria risultata dagli eventi Regionali con una base dell'80%, dagli Open con una percentuale 15% e relativamente al risultato conseguito nei Games 2013 con un'incidenza del 5%

CHI VINCERA I CROSSFIT GAMES
CHI VINCERA I CROSSFIT GAMES 1

http://cfganalysis.blogspot.it/2014/07/so-who-can-win-2014-crossfit-games.html
http://games.crossfit.com/article/crossfit-games-prize-purse-grows
http://games.crossfit.com/

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

CROSSFIT GAMES 2014

I CrossFit Games 2014 sono distanti solamente poche settimane. E’ iniziato infatti il conto alla rovescia per il più importante evento di fitness funzionale dell’anno.

Questo è quello che conosciamo finora in merito all’evento di quest’anno:

Gli individuali e le squadre inizieranno il 23 luglio, due giorni prima rispetto all’inizio della competizione al StubHub Center.

Inoltre sappiamo che il primo evento si terrà sulla spiaggia, in California. Inizieranno infatti a gareggiare gli atleti coinvolti nelle discipline acquatiche (nuoto, SUP e Kayacking per esempio).

L’evento all Team si terrà nel Soccer Stadium al SubHub Center così da rendere più facile per i fans seguire l’intero evento.

Atleti qualificati per ora:

UOMINI

Quinton Z Van Rooyen (Africa)

James Hobart (North East)

Mathew Fraser (North East)

Craig Kenney (North East)

Jason Khalipa (NorCal)

Neal Maddox (NorCal)

Marcus Filly (NorCal)

Tommy Hackenbruck (South West)

Chris Spealler (South West)

Patrick Burke (South West)

Eric Carmody (Asia)

Khan Porter (Australia)

Rob Forte (Australia)

Brandon Swan (Australia)

Paul Tremblay (Canada East)

Albert-Dominic Larouche (Canada East)

Lucas Parker (Canada West)

Tyson Takasaki (Canada West)

Will Moorad (Central East)

Rich Froning (Central East)

Scott Panchik (Central East)

Jonne Koski (Europe)

Björgvin Karl Guðmundsson (Europe)

Lukas Högberg (Europe)

Emmanuel Maldonado (Latin America)

Ben Smith (Mid Atlantic)

Nate Schrader (Mid Atlantic)

Jordan Troyan (Mid Atlantic)

Kyle Kasperbauer (North Central)

Jacob Heppner (North Central)

Alex Nettey (North Central)

Cole Sager (North West)

Cody Anderson (North West)

Ben Stoneberg (North West)

Jeff Germond (South Central)

Jordan Cook (South Central)

Richard Bohlken (South Central)

Travis Mayer (South East)

Noah Ohlsen (South East)

Jeff Evans (South East)

Dan Bailey (SoCal)

Josh Bridges (SoCal)

Kenneth Leverich (SoCal)

DONNE

Celestie Engelbrecht (Africa)

Sheila Barden (North East)

Rachel Martinez (North East)

Dani Horan (North East)

Alessandra Pichelli (NorCal)

Chyna Cho (NorCal)

Margaux Alvarez (NorCal)

Tiffany Hendrickson (South West)

Amanda Goodman (South West)

Mandi Janowitz (South West)

Marlene Andersson (Asia)

Pip Malone (Australia)

Kara Webb (Australia)

Denae Brown (Australia)

Emily Abbott (Canada West)

Emily Beers (Canada West)

Camille Leblanc-Bazinet (Canada East)

Michele Letendre (Canada East)

Julie Foucher (Central East)

Nicole Holcomb (Central East)

Michelle Kinney (Central East)

Annie Thorisdottir (Europe)

Bjork Odinsdottir (Europe)

Kristin Holte (Europe)

Wanda Brenton (Latin America)

Gretchen Kittelberger (Mid Atlantic)

Christy Adkins (Mid Atlantic)

Anna Tunnicliffe (Mid Atlantic)

Alexandra LaChance (North Central)

Kelley Jackson (North Central)

Elisabeth Akinwale (North Central)

Regan Huckaby (North West)

Emily Carothers (North West)

Rory Zambard (North West)

Cassidy Lance (South Central)

Jenn Jones (South Central)

Amanda Schwartz (South Central)

Lauren Brooks (South East)

Emily Bridgers (South East)

Talayna Fortunato (South East)

Lauren Fisher (SoCal)

Rebecca Voigt (SoCal)

Valerie Voboril (SoCal)

 

SQUADRE

CrossFit PBM (Africa)

Team Dynamix Strength (North East)

CrossFit King of Island Park (North East)

CrossFit Virtuosity (North East)

Rocklin CrossFit Honeybadgers (NorCal)

CrossFit 808 (NorCal)

NorCal CrossFit (NorCal)

CrossFit The Club (South West)

BackCountry Black (South West)

East Valley CrossFit (South West)

Shogun CrossFit (Asia)

CrossFit Athletic (Australia)

Tropic Thunder (Australia)

CrossFit Active (Australia)

Pro 1 Montreal (Canada East)

Physics CrossFit (Canada East)

The CENTAURS (Canada West)

Team Taranis (Canada West)

CrossFit Conjugate Black (Central East)

CrossFit NapTown Blue (Central East)

CrossFit Maximus (Central East)

CrossFit Sport (Europe)

Team Tegen (Europe)

CrossFit Falun Måndagsklubben (Europe)

BIGG FRIENDS (Latin America)

CrossFit Explode (Mid Atlantic)

CrossFit Syndicate (Mid Atlantic)

Rising Orange (Mid Atlantic)

Timberwolf CrossFIt (North Central)

CrossFit Kilo (North Central)

CrossFit Green Bay (North Central)

CrossFit Marysville (North West)

CrossFit Fort Vancouver (North West)

Boise CrossFit (North West)

CrossFit Central Downtown Black (South Central)

CrossFit Katy (South Central)

Team Ballistic (South Central)

CrossFit Adrenaline (South East)

CrossFit Atlanta (South East)

CrossFit HardCore (South East)

Team CDR Redlands (SoCal)

Invictus (SoCal)

Brick Nation (SoCal)

crossfit attrezzi 

2014 CrossFit Games Qualifiers