COLAZIONE: COME INIZIARE AL MEGLIO LA GIORNATA.

Fate colazione, vero?

Alcuni studi rivelano che la colazione sia un pasto fondamentale per i nostri ritmi di vita. La colazione dovrebbe ricoprire il 20-30% delle calorie assunte durante tutta la giornata. E’ quindi fondamentale che sia fatta, e anche bene.

Durante la colazione si può bere il latte, mangiare cerali, yogurt, frutta, uova, ecc…. Tutti alimenti sani e nutrienti.

In tutte le diete, sia in quelle con focus il dimagrimento, che in quelle orientate all’acquisizione di massa muscolare, la colazione ricopre un ruolo fondamentale.

Mangiando adeguatamente riuscirete ad arrivare allo “spuntino delle 11” senza fatica e a non “spizzicare” prima di pranzo.

Quindi, fate colazione!

 

 

colazione proteica

 

Valori nutrizionali:

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COLAZIONE: PERCHE’ NON INIZIARE LA GIORNATA NEL MODO MIGLIORE?

Fai una colazione poco nutriente e alle 10.30 hai già fame? passi dalle 11 alle 13 a pensare a cosa mangerai per pranzo?
Da studi emerge che chi non fa una colazione adeguatamente importante è solitamente portato a mangiare molto di più nel corso della giornata, con il rischio di eccedere e di ingrassare.
Questa colazione proteica potrebbe fare per te.

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