DAVVERO INTENSO

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi Ă¨ un allenamento intenso e completo.

Prevede Thrusters, Burpees, Pull ups e Sit ups. Questo significa che potete allenare spalle, dorso, gambe e addominali nello stesso wod.

Ovviamente prevedendo esercizi con il bilanciere, il thruster, ed essendo molto intenso, 20′ senza pause programmate, deve essere eseguito con attenzione, la giusta tecnica e una buona preparazione.

 

allenamento crossfit

 

 

Vi ricordo che gli allenamenti possono essere molto intensi. Assicurati di essere nella forma fisica adeguata per sostenerli. 🙂

A presto e buon allenamento!

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

LA CORRETTA TECNICA PRIMA DI TUTTO.

L’allenamento CrossFit che abbiamo fatto oggi è un allenamento che necessita di attenzione ed “esperienza”. E’ adatto infatti per CrossFitters con un pò di esperienza nell’esecuzione degli esercizi con i pesi.

Prevede infatti l’esecuzione del DeadLift e del PushPress, oltre che dei Burpees. Quindi non fatelo se non siete sicuri della corretta esecuzione dei diversi esercizi.

Questo post apre anche una parentesi, fondamentale nel CrossFit, cioè quella della corretta tecnica nell’esecuzione degli esercizi. E’ molto importante infatti acquisire una buona, anzi ottima confidenza, nell’eseguire i vari esercizi, soprattutto per non incorrere in infortuni. Quindi prima di “caricare” si deve acquisire la capacitĂ  di eseguire gli esercizi nel modo corretto. Quindi prima si impara la tecnica e solo dopo si dovrebbe “caricare”.

ALLENAMENTO CROSSFIT

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

Allenamento CrossFit

L’allenamento CrossFit di oggi può essere tranquillamente svolto al parco.

Domani infatti non potrò andare in palestra e svolgerò l’allenamento nel mio cortile. Ho infatti la fortuna di avere la sbarra per le trazioni nel parco dietro casa mia, così da poter svolgere qualche allenamento CrossFit senza dovermi recare in palestra.

Il workout è ben bilanciato, avendo infatti esercizi per il dorso, per il petto, per le gambe e anche per gli addominali.

allenamento crossfit

L’allenamento CrossFit prevede un minuto di allenamento per stazione. Per intenderci, un minuto di pull up, poi subito dopo 1 minuto di push up e così via…

Dovranno essere svolti 3 ROUNDS, per un allenamento della durata complessiva di 15 minuti.

Per chi dovesse avere bisogno di una pausa, può essere osservato 1 minuto di riposo alla fine di ogni round.

Date il meglio di voi e fatemi sapere come è andata!

allenamento crossfit

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore