croci ai cavi alti

Croci ai cavi alti

Allenamento Pettorali:

Pettorali: Croci ai cavi alti

Muscoli interessati nell’allenamento pettorali croci ai cavi alti:

  • Grande Pettorale
  • Fasci anteriori del deltoide
  • Bicipite Brachiale

In stazione eretta, impugnando le maniglie dall’alto con anca e ginocchia leggermente flesse.

Adduzione del braccio dall’alto verso il basso mantenendo le due mani adiacenti all’addome nella fase concentrica senza fare toccare le estremità delle maniglie. Fase di allungamento che riporta alla posizione iniziale (con le mani che arrivano all’altezza della spalla) deve essere eseguita lentamente per aumentare il lavoro eccentrico.

Pone maggiore enfasi nell’attivazione dei fasci sternali del grande pettorale.

Non compensare con rachide e spalla durante l’esecuzione.

Con i cavi si mantiene una tensione costante durante tutto l’arco del movimento.

Inspirare nella fase eccentrica, espirare in quella concentrica.

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