Panca Hiperextension

Allenamento Gambe

PANCA HIPEREXTENSION

 

Muscoli Interessati nella Panca Hiperextension:

  • Paravertebrali
  • Quadrato dei lombi
  • Grande Gluteo
  • Bicipite Femorale
  • Semimembranoso
  • Semi tendinoso
  • Gastrocnemio

 

Proni sulla panca HE con imbottiture a livello dell’inguine e caviglie bloccate.

Dalla fase iniziale in cui il corpo è in linea si effettua una controllata flessione dell’anca nella parte eccentrica, prima dell’inversione della curva lombare.

Estendere l’anca e tornare alla posizione di partenza.

 

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