UN ANNO DI CROSSFIT..

E’ ora di tirare qualche somma su quello che mi ha dato il CrossFit e “l’allenamento CrossFit”.

Premetto che mi alleno ormai da moltissimi anni e non ho mai avuto una trasformazione così importante sul mio fisico in così poco tempo. Ho passato moltissimi anni in palestra con la certezza che tutti quelli grossi e definiti allo stesso tempo fossero “pompati”. Mi sbagliavo. Quest’anno ho capito che tutto è possibile con una programmazione di allenamento ben pianificata e varia, e un’alimentazione corretta. Per quello che mi riguarda la strada è ancora lunga, ma so di avere margini di miglioramento altissimi.

Cosa mi ha dato il CrossFit?

Il CrossFit mi ha dato la possibilità di imparare praticamente da subito, esercizi fondamentali, come Deadlift, Trazioni, Push Press e Squat, che nelle palestre “tradizionali” sono quasi visti come esercizi proibiti.. ditemi quante volte avete visto fare uno stacco da terra in palestra? io zero.

Il CrossFit mi ha permesso di superare in continuazione i miei limiti. Allenarti in palestra, con le altre persone ti spinge a fare meglio, a fare di più, a spingere anche oltre il limite per stare al passo di gente più forte, con l’obiettivo di fare sempre meglio, di raggiungerli e di superarli.

Mi ha dato la possibilità di migliorare la mia resistenza al lavoro, mi ricordo che nonostante fossi ben allenato durante la mia prima lezione di CrossFit ho rischiato di vomitare.. ps. mangiate leggero  prima di un WOD.

Il CrossFit mi ha permesso di aumentare tutti i miei massimali. Da un anno all’altro ho aumentato tutti i miei massimali. Da 100 a 140 kg di panca, per fare un esempio.

L’allenamento CrossFit, seguito da una dieta attenta, mi ha permesso di bruciare molto del grasso corporeo che avevo, trasformando la mia percentuale di grasso da circa il 20% a circa il 7. Quando ho iniziato pesavo circa 80kg, ora il mio peso è lo stesso ma la percentuale di massa magra è notevolmente aumentata.

Per il prossimo anno inizierò da subito un piano di Allenamento e alimentazione preciso, con l’intento di migliorarmi sempre di più.

Se qualcuno vuole condividere la sua esperienza in questo blog, è il benvenuto!

Buon allenamento e mi raccomando allenatevi con coscienza e consapevolezza, ricordando che gli allenamenti CrossFit sono molto intensi e necessitano di giusta tecnica e preparazione per essere compiuti nel modo corretto e funzionale.

A presto.

Ale

risultati crossfit

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore