ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA: CROSSFIT + POTENZIAMENTO

L’allenamento di questa settimana è stato un concentrato di CrossFit e potenziamento. Il sollevamento pesi mi permette di aumentare la forza, allenandomi con alti carichi e basse ripetizioni, mentre l’allenamento CrossFit mi premette di bruciare molte calorie e mantenere alto il metabolismo.

Con la dieta inoltre riesco a perdere massa grassa, mantenendo la massa magra.

Questa settimana ho fatto diversi WOD CrossFit che comprendevano alcuni esercizi a corpo libero e altri con il bilanciere.

Sotto ogni WOD c’è il risultato della mia performance. Se qualcuno volesse condividere il proprio risultato sarebbe ben accetto, così da stimolarsi a vicenda. Il bello del CrossFit è anche questo, puoi concorrere sia contro te stesso che contro gli altri, ma sempre in un’ottica di miglioramento continuo!

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L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore

ALLENAMENTO SETTIMANALE: POTENZIAMENTO + CROSSFIT

Questa settimana l’allenamento è andato molto bene.

Ho iniziato a darci dentro maggiormente con il CrossFit senza rinunciare al potenziamento muscolare.

Eseguo infatti prima di ogni WOD CrossFit uno o due esercizi orientati al potenziamento muscolare, così da incrementare i miei massimali cercando di non perdere volume muscolare.

La dieta va bene, anche se ultimamente sto sognando di mangiare dolci e cioccolato troppo spesso.

Questa settimana ho eseguito sia Allenamenti funzionali a corpo libero, che allenamenti aerobici, senza rinunciare agli allenamenti CrossFit con i pesi.

Mi sto rendendo sempre più conto dell’importanza di eseguire esercizi come la Squat, il DeadLift e la Panca, esercizi essenziali per un allenamento completo e orientato al miglioramento, su tutti i punti di vista. Ovviamente prima di eseguire questi esercizi con un carico elevato ho dovuto imparare con pazienza la giusta tecnica. Quindi, come sempre, bisogna prima imparare la giusta tecnica e poi si potrà aumentare il carico.

Questo è stato il mio allenamento della settimana:

allenamento settimanale crossfit

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore