BILANCIO DI META’ MESE

Questa mattina mi sono pesato. La bilancia segnava 80kg. Più 3kg rispetto al 30 agosto. Sono impaziente di farmi la foto del mese per valutare cosa è successo. Starò mangiando troppo? Non penso. Ho aumentato le dosi e i pasti, ma continuo a mangiare “pulito” ed a evitare grassi dove possibile. Mi sto allenando con una buona frequenza. Faccio infatti 4/5 allenamenti a settimana, 4 di CrossFit e un giorno almeno vado a correre.

Durante ogni l’allenamento eseguo il workout CrossFit, che varia ogni volta, cercando di prediligere i wod con pesi e bilancieri, rispetto a quelli aerobici. Inoltre alleno sempre “un muscolo” diverso dopo l’allenamento. Ieri ho fatto petto per esempio. Panca piana e inclinata. Ho aumentato inoltre il mio massimale. Sono riuscito infatti a fare 2 colpi con 120kg alla panca piena, e non è male.

Impaziente del “check” del mese vi saluto con l’ultimo wod:

6 DeadLift

6 Clean

6 Push Press

Il massimo di rounds in 20 minuti.

A presto.

CrossFit istruzioni per l'uso

 

L’allenamento può prevede circuiti di allenamento ad alta intensità o esercizi con sovraccarichi che vanno eseguiti con attenzione. Assicurati di essere nella condizione fisica adatta per svolgere questo tipo di allenamento prima di iniziare oppure di essere seguito da uno specialista del settore